hehe ja tam jakieś suple kupie w UK,mojej siostry chłopak ma brata co ćwiczy już z 7 lat na siłce, to mi kupi jakieś białko itd.A jak wróce do PL do kupie sobie suple za 2tys do tego za***ista dieta,trening,regeneracja i będe rósł dalej hehe.Ja będe w birmingham.
hehe no dzieki fakt z najszerszymi mam problem ;/ a nogi cwicze od 4 miechow dopiero :P wczesniej tylko bieganie a tak to nic :P zakupilem amino sobie na pole :D fakt z dieta bedzie problem...ale 3 razy w tyg cwiczyc bede :D
dobra nie ma co sie kłócić :P dzięki za odpowiedzi choc nic dokladnie sie nie doweidziałem :D bez treningu ale z dieta bym utrzymal duzo ..ale nie bedzie diety ;/ jak wroce to ze 2k sie wyda na suple i zrobi od początku wszystko pozdrawiam! wbije foty i obwody po powrocie :P jesli temat nie będzie skasowany miłego wam :P
[...] mi się że wcisne. Jeśli porcja 100g będzie za mała to zrobić np 200? Czy lepiej jeść mniej a częściej bo slyszalem różne opinie na temat posiłków na mase.Na siłownie jak chodzić?Przykładowo o 9 wstanę, zjem te musli, o 10 na siłke?Czy narazie sama "dieta" ryzowa :P Proszę o dalsze rady Zmieniony przez - bizar w dniu 2008-06-25 13:04:43
Chyba już nie mogę... Więc tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 (jutro się zważe dokładnie to najwyżej edytuje) Wzrost : 183 Cel treningowy : głównie nabranie masy Staż treningowy na siłowni : prawie zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna sztanga Dieta [...]
Płeć : mężczyzna. Wiek : 18. Waga : 70,1 Wzrost : 183 Cel treningowy : wyciskać na ławce poziomej conajmniej swoją wagę, zarysować mięśnie pleców, klatki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, amatorsko biegi, jazda rowerem ( ale to nie sport, raczej konsekwencja braku prawka póki co ) i kick boxing. Dostęp [...]
To wiem ;) Chodzi mi tylko o to, czy przy większej tkance tłuszczowej mięśnie na brzuchu tak samo się rozwijają. Dotychczas myślałem, że tak, ale w tym filmiku jakoś dziwnie się wypowiedział ten trener i nie bardzo to sprecyzował ;). Jeśli chodzi o moją redukcję to mam zamiar jeszcze z rok na masie posiedzieć i dopiero później się wziąć za [...]
Pytanie wyżej bardzo trafne, nogi z pewnością musisz ćwiczyć, choćby dlatego, że to duża partia mięśni co daje ogromną odpowiedź hormonalną. O odżywkach na razie nie myśl, dieta to podstawa. Skup się na tym i później ewentualnie uzupełnij ją jakimiś suplementami. Co do treningu - [...]
No spoko ;) Po prostu z opisu pasowałeś mi do kumpla ;) Podobna sytuacja. To dobrze możesz lepiej zagospodarować czas. Prowizoryczna dieta, jedzenie na oko z początku wystarczy, tak jak sampa mówił 10 wskazówek żywieniowych i rośniesz w oczach ;) PS. Powodzenia!
Brałem kiedyś przed nieszczęśliwym Izotekiem, dość intensywnie wtedy trenowałem i sporadycznie zauważałem dziwny hmm.. wzrost ciśnienia w głowie - coś takiego, więc coś może być na rzeczy. Spróbuj dietą wpłynąć na trądzik, może nie będziesz musiał truć się syfem.
A mi nie wierzyli ... niech sie w koncu odezwie na priva z dieta i treningiem Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Postaw sobie najpierw cel Potem rozpisz dietę i trening według pierwszego założenia. Porównaj z dotychczasowym treningiem i dietą. Spróbuj poprawić błędy a dopiero na samym końcu zacznij myśleć nad suplami. Przy słabej diecie i złym treningu/nastawieniu nawet te 100 Ci nie pomoże... jedynie to możesz je łatwo wywalić w błoto a efekty będą [...]
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ aeroby + ewentualnie ten spalacz,bcaa,..... krete odpuść zostaw na jak bd chciał robić mase :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-09 16:28:29
według mnie jak chcesz cwiczyc to zacznij od cwiczen uzywajac własnego ciała, wszystko powoli, lepiej na dzien dzisiejszy jak zapiszesz sie na jakies SW o wiele wiecej osiagniesz co a dzien dzisiejszy bedzie cie zadowalało, choc madrzy ludzie zniesli HEREZJE TYPu że trening siłowy hamuje wzrost, to na dzien dzisiejszy cwiczac SW usprawnisz ciało w [...]
I jeszcze ankieta 1.WIEK: 20 2.WAGA: 103 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:? UDO: 64 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA brak jakiejś sztywno określonej ale staram się jeść wartościowe rzeczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oprócz obecnego byl jeden na propie i mecie 8.TRENING:split 9.CEL [...]
Po pierwsze, nie mam pojęcia jak wyglądasz. Po drugie, nawet jakbym wiedział, to i tak decyzja zależy od Ciebie. Po trzecie, podejrzewam, że nie wiesz co znaczy rzeźba, a co redukcja. "Na masę" to jest dieta, a nie trening- pytanie wiec powinno być takie: odchudzać się, czy jechać na dodatnim bilansie kalorycznym. Po czwarte, nie ten dział.
[...] do niej a tluszcz napewno spadnie nie tracac masy miesniowej - mozesz wiecej sie ruszac biegaj uprawiaj inne sporty rob brzuszki - a jesli nie masz czasu pracujesz albo cos to tylko dieta wiecej wazyw i innych produktow nie kalorycznych nie kupuj zadnych spalaczy tluszczu na allegro bo spadna Ci miesnie, lepiej sie pomeczyc i zrzucic to samemu
1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: rok + w domu z rok 6.DIETA teraz wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: aktualnie split, ale mam za soba obwodowy, FBW i pare splitow 9.CEL CYKLU: maso-rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% [...]
W Twoim przypadku odradzałbym branie nawet najmniejszej ilości metki. Dlaczego? Jesteś jeszcze młody, dobre efekty możesz osiągać jeszcze bez wspomagania na diecie i suplementach. Zaraz się będzie burzył - ale posłuchaj dobrej rady Poćwicz jeszcze z rok, sumiennie z odpowiednią dietą i zapleczem suplementów...
A to moja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 i 6 miesięcy Waga : 77kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : klatka, nogi, masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak [...]
Majran raz jeszcze ...
